预防老年痴呆的方法有哪些

收藏更新时间：2014-11-19 |

  现在有很多的老年人都开始去锻炼身体，想要让自己活得更久，其实一个老年人光是锻炼身体是远远不够的，还必须去多看看书，锻炼自己的大脑，从而就可以防止自己患上老年痴呆，那么各位老年人到底应该怎么样预防老年痴呆呢?

  预防老年痴呆的方法：

  1、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

  2、适度运动，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，如做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的作用。

  3、生活要有规律，避免过度喝酒、抽烟。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

  4、积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

  5、避免头部摔伤，头部摔伤有可能会导致痴呆。

  6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

  7、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病，早发现、早治疗。

  每一位老年人都应该希望自己的大脑不会出现问题，因为大脑是一个人身上最重要的部分，因此一个老年人想要去保护好自己的大脑，那么就必须做好以上几点，从而就可以防止自己患上老年痴呆这个疾病，同时最后祝愿所有的老年痴呆患者可以早日康复。