日常生活中如何预防脱发

收藏更新时间：2015-03-06 |

  脱发是我们上活中常见的一种疾病症状，有些人是因为遗传因素，有些人是因为后天不注意自己的饮食、生活不规律等引起的，那么为了我们能够远离脱发的困扰，我们来具体了解一下日常生活中如何预防脱发?

  窍门1：解除压力。压力会影响头发的健康状况，学会解除压力，让自己更放松，片刻的宁静也能有效防止脱发的发生。

  窍门2：停止吸烟。烟草中含有大量的有毒物质，吸烟会导致身体过早老化，影响血液循环，从而影响头发的生长，停止吸烟，不但身体可变得更强健而且血液循环也会变好，头发自然就健康。

  窍门3：保持水分。口渴应多喝水少喝咖啡和酒精，多喝水可以补充身体缺失的水分，保证头发需要的养分可顺利到达毛囊。

  窍门4：多补铜。饮食中缺少铜的时候，头发会变白，甚至出现脱发，防止脱发，应多吃含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。

  窍门5：多补碘。缺碘不但容易得大脖子病，还容易白发脱发，生活中应多吃一些许富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。

  窍门6：多补蛋白质。蛋白质对皮肤和头发的健康而言都是至关重要的，可通过多吃精瘦肉、荷包蛋等来增加饮食中的蛋白质。

  窍门7：多补维生素B12。缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。

  窍门8：多睡。不要轻视睡觉的好处，良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，是身体健康所必须的，多睡觉能帮助头发更好的生长，防止脱发的发生。

  窍门9：改善血液循环。良好的血液循环是防止脱发的重要方法之一，运动可以加快血液流动，可以通过适量的运动或按摩头皮，来改善血液循环。

  经过上面的介绍大家对日常预防脱发的方法一定有了很多的了解了，那么我们就要从平时生活中做起，少抽烟、保持身体内的水分、还要多补充铜、碘、蛋白质等，这样才能远离脱发给我们带来的影响。

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