失眠要如何来预防

收藏更新时间：2014-12-14 | 家庭医生 房沛平

　　失眠是很普遍的一种疾病，每种病都会有病因，那我们就可以从病因下手寻找怎样预防这种 疾病的发生，失眠的病因有很多种，大多数人是由于压力大比较焦虑引起来的，那下面我们就一起看看是失眠疾病要怎么预防?

　　1、不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

　　2、不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。

　　3、劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。

　　4、注意睡前事项：睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

　　以上这些就是预防失眠的一些方法，方法简单好操作，希望有失眠症状的朋友可以尽早的摆脱失眠的困扰，希望大家不要轻视失眠的发生，一旦出现失眠的现象也不要焦虑，用乐观的心态去对待去治疗，希望大家都能拥有一个良好的睡眠。