7个方法远离老年痴呆症

收藏更新时间：2014-10-27 |

  生活中有些老年人从表面上看跟正常人没什么两样，但是您问他们话之后就看出问题来了，基本的问题都答不上来了，后来看医生说得了老年痴呆了。老年人要想自己不得老年痴呆的话，就必须学会预防，下面文章专家将为大家讲解7个远离老年痴呆的方法。

  远离老年痴呆的7种方法：

  1、将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。

  2、蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。

  3、每天摄取约5毫克的维生素E。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。

  4、服用维生素B12营养补剂。获取足量的B族维生素（每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中）有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。

  5、避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片，除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素，对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。

  6、避免用铝制的容器和锅烹饪食物；相反的，应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。

  7、每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。

  通过权威专家的深入讲解以后我们都知道了远离老年痴呆的7个方法，如果您不想自己得老年痴呆的话，就要按照上面的7个要点进行预防。只要大家这些预防措施全部做到位了，老年痴呆绝对是可以避免的，这样您就不会出现记不清以前的事情这些状况了。