神经衰弱如何自我调节呢

收藏更新时间：2014-07-16 |

　　生活里不乏有一些人患有神经衰弱，他们要忍受着失眠多梦的痛苦，这些人常常注意力不能集中，经常抑郁，这也是神经衰弱的典型的症状。所以，生活中如果有能够自我调理的方法那就最重要不过了。

　　神经衰弱患者可从以下几方面调整自己：

　　1、学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少感想负担，有利早期治愈。

　　2、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

　　3、 培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

　　4、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

　　5、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

　　以上介绍了神经衰弱的自我调节方法，我们在生活中要注意自我调节。不良的情绪要及时进行排遣，不能听之任之，当长时间处于这种状态时候要主动求医。神经衰弱会严重的影响我们的工作和学习，我们要引起注意。