预防老年痴呆症的方法有哪些

收藏更新时间：2014-08-06 |

  老年痴呆是老人最常见的疾病，根据相关的调查，患上老年痴呆的人数在不断的攀升。事实证明不想有老年痴呆就必须要从预防开始，那么，有哪些好的习惯可以用预防老年痴呆呢?下面就一起问问专家，如何预防老年痴呆这个病?

  第一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质，食物纤维，维他命，矿物质等都要均衡摄取。

  第二、适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。

  第三、避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

  第四、预防动脉硬化，高血压和肥胖等生活习惯病，早发现，早治疗。

  第五、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退，老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动，社会活动等来强化脑部神经。

  第六、要积极用脑，预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。

  第七、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

  第八、保持年轻的心，适当打扮自己。

  以上就是能够预防老年痴呆的方法，专家提醒各位老人，如果感觉自己近期的记忆力有衰退的现象，就一定要到正规的医院进行专业的检查就诊，因为老年痴呆病情严重的话，会导致患者的记忆力严重衰退，会认不到自己家人的。