我们应该如何预防老年痴呆呢

收藏更新时间：2014-07-20 |

　　现在我们国家老龄化越来越严重了，在我们周围，老年人也是越来越多了，并且患有老年痴呆的人也在逐年攀升，这对于我们来说却是不是一个好现象，下面我们就来看看我们应该如何预防老年痴呆呢?

　　1、饮食要低糖、低盐、低脂：如果饮食长期高糖、高盐、高脂易使血压升高，动脉硬化，年老易患痴呆。所以，饮食，特别是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂，而富含多种维生素和微量元素。

　　2、每餐七分饱：长期饱食，特别是暴饮暴食，易致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降，形成痴呆。每餐七分饱，既能保证能量供应，又能预防痴呆。

　　3、常吃富含胆碱的食物：胆碱有助于乙酰胆碱的生成，乙酰胆碱能增强记忆力，有防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。

　　4、常吃富含维生素B的食物：维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率。富含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜等。

　　5、严格戒烟：吸烟历史越长，每天吸烟越多，脑动脉硬化越明显，越易导致大脑供血不足，脑组织萎缩，导致痴呆。

　　6、少饮或不饮烈性洒：酒精能使大脑细胞密度降低，脑组织萎缩，脑功能降低，反应迟钝导致痴呆。

　　上面给大家介绍的几种方法都是我们对于老年人预防老年痴呆的讲解了，希望能够给大家带来更多的帮助，这里建议大家平时尽量少抽烟少喝酒，多出去运动运动，相信都是可以有效的预防老年痴呆的。