痛经在生活中常见的预防措施

收藏更新时间：2014-10-20 |

　　女性在月经期间抵抗力是最弱的，这时候如果不注意的话就容易得一些妇科疾病，痛经是最具代表性的。其实痛经是有方法进行预防的，只是很多人不知道怎么预防而已，那么我们在生活中做哪些措施可以预防痛经呢?来听听权威专家对此是怎么说的吧!

　　1、一定要注意腰部腹部保温女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

　　2、其它解决途径指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　3、注意保持下半身血液循环畅通已经私处的干爽透气下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　4、饮食得当，劳逸结合女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

　　5、运动运动 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　6、补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　经过妇科方面的权威专家的深入讲解以后大家应该知道痛经该如何预防了，如果您不想自己患上痛经的话，务必严格要求自己，按照预防措施去做，特别是在来月经的时候不能胡来。如果月经期间疼痛得厉害的话，建议您及时就医。