四大预防老年痴呆的妙招

收藏更新时间：2014-06-30 |

　　你有没有担心过自己年纪大了之后会患上老年痴呆?我想这是大部分人都想过，并且担心过的问题。所以，我们希望寻求到一个答案和解决方法：能不能通过一些措施来预防老年痴呆。老年痴呆应该如何预防?马上为大家介绍四大预防老年痴呆的妙招。

　　1、预防老年痴呆：给大脑均衡的营养。

　　在日常膳食中老年痴呆的预防应该增加Ω—3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年人以及生活不规律的人来说，可以采取服用多种维生素，比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外，适量补充含有DHA的产品也非常重要。

　　2、预防老年痴呆：勤做大脑训练。

　　积极思考的人发生老年痴呆症的比例较低。在日常生活中老年痴呆的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。

　　3、预防老年痴呆：常做体育锻炼。

　　体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍，而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外，其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力，从而起到延缓衰老的作用。这是常见的老年痴呆的预防措施。

　　4、预防老年痴呆：学会释放压力。

　　压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。压力管理有助于预防老年痴呆症，同时要注意的是，压力有时会导致忧郁症的发生，而忧郁症患者得老年痴呆症的概率更高，因此，学会释放压力在老年痴呆的预防方面的作用不容小觑。

　　这四种预防老年痴呆的方法很简单，不需要花太多的时间和经历，既可以做到。我想，你也愿意通过这些小动作来减少患上老年痴呆的概率吧。那么，赶紧把这篇文章收藏起来，按照上面提到的预防老年痴呆的方法行动起来吧。