日常生活中防止脱发的食物有哪些呢

收藏更新时间：2014-12-16 |

　　现在我们的生活节奏越来越快，工作和生活压力都非常的大，所以很多时候我们都不注意合理的饮食，这样是非常容易造成脱发的症状的，下面我们就来详细看看日常生活中防止脱发的食物有哪些呢?

　　1、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　2、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　3、柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　4、葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　5、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　6、鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　7、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　上面介绍的几种食物都是预防脱发的食物，大家在今后的生活中都可以多吃上面讲述的食物，对医治我们脱发都是有着很大的效果的，同时希望大家一定要按时吃饭，补充均衡的营养，这样也可以预防脱发的。

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