神经衰弱的放松疗法

收藏更新时间：2014-04-22 |

　   神经衰弱在生活当中也是比较常见的，往往在一些白领身上体现出来，由于工作压力大而出现的精神过度紧张，会引起头晕失明。所以通过使自己身体放松从而调节人紧绷的神经，那么专家为神经衰弱而研究出来的放松疗法具体有哪些?

　　1.神经衰弱的疗法之呼吸法

　　神经衰弱患者往往精神过度紧张，引起头晕、头痛等症状，因此，如能有意识地进行深呼吸训练，可以缓解神经，令人精神振奋、改善病情。

　　这种神经衰弱的疗法的训练方法为：尽可能地吸气，气沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋闷时再缓缓呼出，然后再吸气、屏息、呼气，如此循环20次左右。

　　2.神经衰弱的疗法之肌肉放松练习

　　人体的肌肉活动，在一定程度上受情绪的影响。情绪紧张会引起神经系统兴奋，导致肌肉绷紧;相反，绷紧的肌肉也会通过神经系统作用，引起情绪的紧张。二者互为因果。因此，如能通过训练放松肌肉，就能在一定程度上起到缓解紧张情绪的效果。

　　这种神经衰弱的疗法的训练方法为：在安静状态下，脑中想象一幅令人愉快、放松的自然风景，同时，依次放松全身每块肌肉。训练时，可先收紧某一部位的肌肉，体会肌肉紧张的感觉，持续10秒钟，然后放松肌肉，体会肌肉放松的感觉。可进行多遍练习，并长期坚持，能起到放松全身、调节情绪的良好效果。

　　以上就是专家为患者做的详细介绍，人在精神紧张的情况下，不妨进行深呼吸训练，这样既可以缓解我们紧绷的神经，还可以充分的缓解病情，并且也可使用神经衰弱的疗法之肌肉放松练习，利用这两种方法彻底告别神经衰弱。