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老年痴呆要如何预防

收藏更新时间:2014-06-30 |

  我常常被问到这样的一个问题:老年痴呆给人们带来如此大的痛苦,有没有一种简单的预防措施呢?其实,生活中,一些小小的动作都可以预防疾病。老年痴呆就可以通过一些简单的手指上的运动来进行有效预防。

  1、 按摩双手。手指伸直,用右手掌按摩左手背,接着用左手掌按摩右手背,相互交替做5~10分钟,直到双手摩擦发热为止。

  2、紧握拳头。双手十指迅速展开,然后用力屈指握拳,反 复 锻炼。一开始会感到酸胀,随着练习次数增多,酸 胀感 会逐渐消失。做30~50次。

  3、捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指,然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指,捻3~5秒钟放开,各做10次。

  4、推扳手指。先用右手抓住左手,用拇指—一向 外 推扳左手的各手指,再用左手抓住右手,用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

  5、弹击手指。弹击时,两手各指相对应,相互弹击。需用力,最好有稍许痛感。做10~20次。

  6、敲打虎口。右手握拳,敲打左手虎口、小指侧、手背与掌 心 、手腕等处各10次。然后,再由左手握拳敲打右手各处。

  7、手指对插。双手十指同时张开,相互插入手指间,然后用力抱紧成拳,3秒钟后松开,反复练习10次。

  8、转动手腕。右手握住左手,让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手,依此法进行。

  通过上述文章的讲解,你是觉得这是一种很简单的预防老年痴呆的措施呢?只需要抽出几分钟的时间,随时随地都可以进行的运动。动动手指即能预防老年痴呆的发生,何乐而不为呢?赶紧为自己和家人学习起来吧。