治疗神经衰弱的小方法

收藏更新时间：2014-03-30 |

　　很多神经衰弱患者因为神经衰弱而每天都遭受着痛苦，虽然对神经衰弱的治疗是一个长期的过程，但是患者不需要苦恼，它并不会直接的夺取人们的生命，人们可以接受后天的治疗得到好转，下面小编给大家介绍好几种日常生活中的治疗之法。

　　1.神经衰弱的疗法之呼吸法

　　神经衰弱患者往往精神过度紧张，引起头晕、头痛等症状，因此，如能有意识地进行深呼吸训练，可以缓解神经，令人精神振奋、改善病情。

　　这种神经衰弱的疗法的训练方法为：尽可能地吸气，气沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋闷时再缓缓呼出，然后再吸气、屏息、呼气，如此循环20次左右。

　　2.神经衰弱的疗法之肌肉放松练习

　　人体的肌肉活动，在一定程度上受情绪的影响。情绪紧张会引起神经系统兴奋，导致肌肉绷紧;相反，绷紧的肌肉也会通过神经系统作用，引起情绪的紧张。二者互为因果。因此，如能通过训练放松肌肉，就能在一定程度上起到缓解紧张情绪的效果。

　　这种神经衰弱的疗法的训练方法为：在安静状态下，脑中想象一幅令人愉快、放松的自然风景，同时，依次放松全身每块肌肉。训练时，可先收紧某一部位的肌肉，体会肌肉紧张的感觉，持续10秒钟，然后放松肌肉，体会肌肉放松的感觉。可进行多遍练习，并长期坚持，能起到放松全身、调节情绪的良好效果。

　　上述介绍的两种方法患者可以在空闲的时间里训练，请患者对自己要充满信心，希望你们配合医生的治疗，在不久的将来，我们会一起携手前行，不再遭受神经衰弱带来的痛苦，另外你们一定要保持一个良好的心态去接受上述的治疗方法。