女性多吃什么可以防止脱发

收藏更新时间：2014-12-10 |

　　女性脱发是一种很严重的问题，影响到女性的外在形象，对于爱美的女性朋友们来说，无疑是一种打击，看着自己越来越少的头发心中有无尽的心酸。一些女性朋友们到了一定的年龄，也要预防自己脱发，那么女性多吃什么可以防止脱发呢?

　　专家提醒：女性脱发最主要的原因是生活习惯，睡眠不规律、空调电脑的长时间使用、饮食不忌口等等。另外，过度的减肥也是爱美女性脱发的重要原因，不少的女性减肥一日三餐就是蔬菜和水果。这样导致人体营养摄取不足，由于身体营养不充足，难以有充足蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发。那女性脱发吃什么好呢?希望通过“食补”预防脱发的女士们，一定要注意以下几点：

　　补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。合肥华美植发中心提醒您：肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　通过食补只能对于脱发有缓解作用，多吃一些食物对自己身体有好处，充足的营养供给头发毛囊，才能使头发保证充足的营养，严重的脱发则要引起重视，不要给自己太大的压力，保持乐观，头发是女性的见证，拥有一头黑黑的密发，是每个人梦寐以求的向往，多吃对头发有好处的食物，防止脱发。

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