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科学预防结肠癌的方法有哪些

收藏更新时间:2013-11-13 | 家庭医生 房沛平

  身体是革命的本钱,随着近年来结肠癌的发病以每年递增的趋势上涨时,很多人也重视起了结肠癌的预防措施,对于结肠癌,最好的预防方式就是注意科学的饮食和作息,那么科学预防结肠癌的方法有哪些?

  1、保证饮水量,增加水分。

  增加水分,饮用大量新鲜液体,尤其是水,有助于保持大便松软并通畅直肠排便。理论上,我们每日应摄入2至3升的水分。减少咖啡因饮品比如茶、咖啡、可乐 及某些大众非酒精饮品均含有咖啡因,这促使我们喝下的液体迅速穿过我们的体液环境,而不是在结肠中循环。只有饮用无咖啡因饮品才有助于保持大便松软,并帮 助排泄物通过结肠输送。注意体重超重人群罹患肠道肿瘤的风险增加。

  2、每日至少5份水果和蔬菜。

  增加纤维建议每日至少5份水果和蔬菜。纤维有助于形成粪便团块,并加速排泄物通过消化系统。在您的每日饮食中增加新鲜水果和蔬菜量,能帮助结肠常常较早排空。

  3、减少脂肪摄取量。

  减少脂肪已经证明,减少每日饮食中的脂肪摄入量可降低罹患患肠道肿瘤的风险。要减少“看得见的”脂肪、需避免油炸食物,去掉肉类和家禽上多余的脂肪;还要注意减少生活中“看不见”的脂肪(如巧克力、饼干和蛋糕),这都无益于结肠的运动功能。

  4、多参加体育运动。

  通过体育活动平衡摄取,会使自己保持满意的体重。保持中度运动结肠需要保持良好的状态,以处理它应完成的日常工作!保持每日大约20分钟的中度日常运动,有助于排泄物通过肠道,协调排泄。

  看了上面的文章,相信大家都觉得结肠癌的预防其实是个很简单的事情,预防疾病不需要大家特别注意什么,只要每天能锻炼身体,多喝水,多吃水果蔬菜,那么结肠癌就会远离我们的生活!