多吃3类食物可以有效防脱发

收藏更新时间：2014-12-05 |

　　在我们身边有很多人都被脱发困扰着，这是很常见也是会给患者的生活带来极大困扰的疾病，脱发如果严重的话甚至就会出现谢顶的情况，十分影响美观，那怎么做才能有效的防止脱发呢?多吃哪些食物可以有效的预防脱发呢?一起看看下面的相关介绍吧。

　　含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

　　含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　在日常应该多吃哪些食物可以有效的预防脱发?希望上面介绍的几点可以帮助到您，如果您的头皮比较稀疏且经常脱落的话，那在饮食方面就要多加注意了，多补充蛋白质，多吃富含微量元素的食物，当然多吃新鲜的水果和蔬菜也是很有必要的。

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