做好肩周炎的预防措施有哪些

收藏更新时间：2014-06-24 |

  肩周炎的发生越来越多，很多人都遭受肩周炎的影响，而且很多患者都对自身的病情不是很关注，造成了病情严重的情况。所以我们在生活中要特别注意做好肩周炎的预防措施。接下来我们一起看下肩周炎的预防措施的介绍。

  做好肩周炎的预防措施有哪些?

  1、注意保暖：肩周炎患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

  2、劳逸结合：避免过度劳累，避免提重物。

  3、适当锻炼：要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

  4、老年人要加强营养：补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。

  5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

  6、徒手体操：肩周炎患者做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。

  7、器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。

  以上有关做好肩周炎的预防措施有哪些的介绍，相信大家都有所了解了，如果不及时治疗会导致病情的严重，还会影响一些肩关节功能，所以一旦有肩周炎病症的发生，就要及时去治疗，避免后来的疼痛，甚至一些并发症的发生。