腰椎间盘突出调理的方法有哪些

收藏更新时间：2014-06-06 | 家庭医生 房沛平

　　尽管现在的生活条件比以前好了很多，不过患有腰椎间盘突出疾病的人却变多了。不只是老年人患病，不少中青年也不小心患病了，有的青少年也被该疾病盯上了。因此，了解腰椎间盘突出疾病的调理方法有助于对身体的康复。

　　注意床的选择和睡眠姿势

　　过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均，从治疗和预防腰椎间盘突出复发的角度出发，木板床是最好的选择，使用时将被褥铺垫松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大;侧卧一般不必过于讲究，感觉较舒适的体位;俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感，患者一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。

　　注意保健操

　　腰椎间盘突出患者在急性期应该静养，不宜运动。病情稳定后可以做体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒。比较适合腰椎间盘突出患者的运动有退走、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等。一旦在运动时感觉不适，应该及时停止锻炼，并且去医院检查，运动量要定制合适。

　　专家表示：腰椎间盘突出病人在平日里，一定要注重在床铺的挑选，硬板床是最佳的选择。同时在睡觉的时候，也要注意掌握确切的睡姿，可以有效防治疾病的出现。此外，病人要坚持锻炼身体，时间久了就会有明显效果的。