痛经患者应该注意什么

收藏更新时间：2014-09-01 |

  痛经是女孩子经常会出现的一种现象。很多女孩每到经期一来，整个人就会痛的死去活来的，这给我们的身体会造成很大的影响。事实上，一些好的的日常调理，是能够有效治疗痛经的。具体有哪些日常调理能够治疗痛经呢?

  1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

  应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

  2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

  可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

  3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

  不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

  4、加强锻炼，增强体质

  避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

  5、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

  专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

  6、少食含咖啡因的食物

  少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

  7、不要使用解尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  8、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

  以上这些，就是痛经女性应该要注意到的一些护理措施了，对我们治疗痛经是有很大帮助的。痛经虽说不是什么病，但确实会给我们生活造成很大的影响。有时候，我们要想将痛经治愈，好的护理必不可少。相信大家都能够明白。