女性痛经如何食疗

收藏更新时间：2014-08-29 |

　　不少女性等到出现痛经的时候才后悔平时没有注意保健,让自己在月经期这么难受.与其后悔倒不如从现在开始就针对痛经进行饮食调理,如果可以坚持的话,说不定下次来月经的时候你就不会觉得这么难受了.

　　一、桂圆红枣汤。主要食材：桂圆、红枣。做法步骤：1.桂圆去壳(干桂圆);2.红枣去核(否则汤会苦)，水泡半小时(水不是太凉就行);3.加如适量水烧开(具体根据个人情况定);4.加入桂圆跟红枣继续煮二十到三十分钟;5.根据个人具体食材条件加入红糖、姜丝、枸杞继续煮三到五分钟。

　　二、红糖姜丝汤。主要食材：红糖、姜丝。这款是特别简单的一款，但是效果还是不错的。由于实在简单，做法就不多说啦，一点注意就好，就是姜丝多煮一会儿。

　　三、阿胶红枣黑米汤。主要食材：红枣、阿胶、黑米、黑豆、首乌、枸杞。做法步骤：1.红枣十五到二十五颗、阿胶十克、黑豆五到十颗、枸杞十粒到二十粒、黑米若干。2.将食材放入小炖锅内，加入常温水(水量多加些，否则会有点稠，原则上不建议少于食材的两倍)大火烧开;3.烧开后转小火炖一小时左右即可。建议经期每天一小碗，坚持有不错的效果。PS：经期以及前三到五天不建议食用，当经期结束完全干净后可继续食用。

　　四、四物(四味中药)汤。其实本打算不介绍这个的，因为我觉得这个不是那么好喝啦，本事本篇管治痛经的分享如果不说这款汤就有点可惜了。所谓四物，其实主要就是四味中药材，分别是当归、川芎、熟地黄、白芍。此汤由于其调气养血比较好、治疗痛经很有效，所以中医常开此药，当然不同医生还有所其他的添加，比如桃仁、红花等等。这个建议去药店配。还有这个也不是在经期服用的哦。

　　五、乌鸡汤。女人食乌鸡是十分有好处的，但是这里要强调不要在经期食用，特别是痛经的孩子，因为那几天身体虚弱，不适合这样的大补，否则反而会拖坏身子。主要食材：乌鸡一只、姜(香菇、枸杞、红枣等可备)，本人喜欢喝清淡、简单的一点的，所以大多选择清炖，可根据个人喜好添加其他小食材。方法步骤：1.鸡切块洗净/整只洗净(小编常常选择后者);2.将鸡块或者整鸡放入开水中焯水以去掉血水;3.将鸡放如砂锅，加清水没过鸡身，然后加入姜块，一般大块的也就两块就好，也可继续加葱、料酒、香菇等;4.大火烧开;5.小火炖一到两小时，加入少许精盐。这样做出来的鸡汤，不油腻，鸡肉清香细腻。

　　这里也要再次提醒大家,这几道汤品都是有活血化瘀功效的,平时服用可以暖宫散瘀,但是月经期就不要服用了,防止月经量过度,引起女性经期贫血.有痛经症状的女性往往也气虚体弱,平时要注意多吃些补气血的食物,也有美容功效的!