多吃什么食物能预防脱发

收藏更新时间：2014-11-02 |

　　脱发看似是一个非常小的事情，但是这是一种病，这种疾病也是非常严重的，如果我们不加以治疗的话，其后果也是相当严重的，有人说饮食对于治疗脱发也是很有帮助的，我们来看看多吃什么食物能预防脱发?

　　对于脱发的预防是不可小觑的，不要觉得这是一种小病。脱发的原因有很多，可能跟头发本身的病变有关，也可能跟遗传、健康、营养和激素水平等多种因素有关系，而且，精神因素、内分泌因素、内脏器官疾病、药物、多种致病菌的感染等都可能造成不同程度的脱发。

　　预防脱发，一日三餐中应该多吃含蛋白质的食物，要知道，我们人体每天摄取的蛋白质，其实是头发的助长剂。日常生活中，常见的诸如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物，都含有非常丰富的蛋白质。经过肠胃的消化吸收后，这些食物会在人体内被分解成各种氨基酸，进入血液循环系统，头发根部的毛乳头会对这些氨基酸进行吸收，并合成角蛋白，在经过角质化作用，就形成了我们的头发。因此，从这个程度上来说，及时补充蛋白质是拥有一头乌黑靓丽的秀发的最重要前提。

　　除了多吃含蛋白质的食物，预防脱发还要多吃维生素类食物，维生素A缺乏会造成头发脱落和头皮屑。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　当然，我们人体中的微量元素是不可或缺的，如果缺失也会导致脱发。微量元素中的铜、铁等对于头发的健康起着至关重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　上面介绍的几种食物，大家平时都可以尽量多吃一点，这样就可以预防脱发了，不仅如此我们还应该做好预防脱发的工作，平时一定要注意饮食的健康，多吃一些对身体有好处的食物，争取能够从根源处杜绝脱发。

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