预防老年痴呆可以从哪些方面入手

收藏更新时间：2014-02-26 |

　　老年人痴呆症是可以预防的，这是医学界承认，并且现在很多人采取的方法都很有效。比如说老年人多打麻将，这个方法的确很多老人在做，而且得到很多这方面专家的认同。由于老年人平时不用做什么事情，也不用动脑筋，而且少锻炼就会容易得这个痴呆症了。所以，我们现代的医学界，对如何预防老年痴呆症做出了全面的分析，已经达到预防的效果。

　　1、积极防治高血压、动脉硬化症

　　高血压是中风的祸首 ，而中风后可能导致脑血管性痴呆症 ，因此 ，长期有效地控制高血压、血管硬化有助于预防老年性痴呆症。

　　2、饮食宜清淡，饥饱适宜

　　少可吃刺激性食物，戒烟酒，多吃蔬菜。此类病人多有阴血不足，可给予清淡营养丰富的食物，如桂圆大枣汤、瘦肉、鸡蛋、鱼等。而对那些形体肥胖者，则宜给予清淡饮食，多食新鲜蔬菜、水果，如芹菜、豆芽、黄瓜、香蕉、桔子等。忌辛辣肥甘厚味之品，忌烟酒、咖啡、浓茶等。

　　3、加强精神调养

　　人们常说："笑一笑，十年少"，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。

　　4、锻炼大脑

　　脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑 ，经常观察和思考 ，保持事业心和创造力。也可多写文章 ，多听音乐 ，学会养花草、种蔬果。

　　5、要积极地防治便秘

　　相关的调查资料显示，便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆症。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防老年痴呆症的发生。

　　6、尽量不使用铝制的炊具和餐具

　　铝是一种两性物质，它与酸碱都可以发生化学反应。如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物，会使铝元素游离出来污染食物。而人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，这会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可引发老年痴呆症。

　　7、注意维持人际关系

　　避免长期陷入忧郁状态 因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害;另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

　　老年人辛苦了一辈子，一旦停口停手停脑，反而会容易得病，这仿佛是在说一句话：生命在于运动。一旦停止了体力跟脑力的劳动，那么人体就会得病。因此，老年人并非真的可以任何事情都不用做了，为了自己的健康着想，我们年长后还是需要做适当的体力以及脑力运动的。