职场女性怎么预防乳腺癌

收藏更新时间：2013-09-26 |

　　现在的社会讲究男女平等，很多女性朋友们也打拼在职场中，面对着很大的生活和工作的压力，难免会导致一些疾病的发生，乳腺癌就是现在发病率很高的一种疾病，下面给大家说说职场女性怎么预防乳腺癌。

　　1.经常运动：

　　年轻职场女性成为乳腺癌多发人群，最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

　　2.控制体重：

　　运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

　　3.不要饮酒：

　　美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

　　4.服用维生素D：

　　最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌 的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到 600 国际单位维生素D。

　　上面四点小建议是可以预防乳腺癌的，希望女性朋友们重视起自己的健康问题，工作很重要，但是健康的身体更重要，只有拥有了健康的身体才能更好的投入到工作中，希望上面的内容能够帮助到大家。