痛经女性日常生活如何进行饮食调理呢

收藏更新时间：2014-08-17 |

　　其实很多女性容易在经期出现痛经这种问题，很多女性的痛经都是因为寒冷导致的，这就需要女性平时一定要做好身体的保暖工作，还有就是饮食上不要吃寒冷的食物，下面主要介绍一下痛经女性日常生活如何进行饮食调理呢?　　1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。　　2、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。　　3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。　　4、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。　　5、多食温性食物：比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。　中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹 痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。　　综上所述，要是女性常常出现痛经，但是痛经又是生理性的，建议女性平时生活之中一定需要注意的就是饮食，饮食上一定要注意不要吃很多不能吃的食物，饮食上切记不要吃辛辣的刺激性的食物，从而预防痛经。