腰椎间盘突出患者的日常保健是什么

收藏更新时间：2014-04-14 | 家庭医生 房沛平

　　腰椎间盘突出的日常保健是非常重要的，这是治疗腰椎间盘突出的一个方式，同时也是治愈腰椎间盘突出之后，预防其反复复发的重点方式，其实，生活中，对腰椎间盘突出的保健措施有很多，比如运动，以及饮食等，下面就有关腰椎间盘突出的保健措施进行介绍：

　　①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

　　②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

　　③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。

　　④每天定时站立，缓慢弓背数次。

　　⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

　　⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

　　⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

　　⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

　　若是腰椎间盘突出的患者采取手术治疗的情况下，术后的注意事项非常重要，在术后初期，患者一定要有严格的卧床休息要求，卧床的时间建议保持在一个月左右，但也不是固定的，需要根据患者的年龄，以及身体素质等综合考虑。