预防神经衰弱我们应怎么做

收藏更新时间：2013-12-06 |

　　神经衰弱是一种生活中的常见病。很多人因为生活及工作压力大而患上此病，使得自己的生活质量以及心理健康深受其害。专家指出，要想远离疾病困扰，预防较为关键。那么，预防神经衰弱我们应怎么做呢?下面，我们听听专家的建议。

　　如何预防神经衰弱

　　1、散步防治神经衰弱

　　神经衰弱患者进行较长距离的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛、两太阳穴跳痛等。体力较好的患者可参加短距离的拉练或旅行参观，来转移注意力，改善情绪，锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的游戏或运动。

　　2、用手抓头按摩

　　用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢有较好的效果。此外，还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发等。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮，可预防神经衰弱。

　　3、站桩预防神经衰弱

　　站桩不但能够培养元气，而且还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛的感觉。经临床疗效验证，站马步桩练习一周，治疗神经衰弱的疗效显著。具体方法很简单：两脚开立与肩同宽，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天坚持早晚各练习5至10分钟。

　　对于疾病，预防是最有效且最不易伤害人身体健康的方法。以上是关于预防神经衰弱我们应怎么做的简单介绍，相信在您阅读的同时，已经对其方法全面掌握了，希望能对您有所帮助。最后，祝您身体健康，拥有快乐生活。

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