热门推荐:解毒膏方 盐城科利达化工有限公司 常州市南菁化工厂

青少年该如何预防腰椎间盘突出症

收藏更新时间:2014-04-05 | 家庭医生 房沛平

  现在患腰椎间盘突出的人越来越低龄化,很多青少年也患上了此病症,有的是因为先天因素,有的是因为外伤或坐姿不当引起的。于是在预防腰椎间盘突出方面,很多家长为此十分关注这方面的问题。那么,青少年到底该如何预防腰椎间盘突出症呢?

  专家表示,腰椎间盘突出严重的患者需及时去医院进行诊治,以防病情的恶化。此外,在生活中,青少年的作息以及生活习惯也需要加以改善,从而防止腰椎间盘突出的发生。

  青少年该如何预防腰椎间盘突出症?

  一、增强腰部肌肉的力量

  腰部肌肉如果变得强壮,对保护和稳定椎间盘是大有益处的。所以,建议青少年可以多做做仰卧起坐和俯卧撑。另外,跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强人体腰部肌肉的力量,运动时要量力而行,循序渐进,切不可运动过度,导致肌肉拉伤。

  二、睡床有讲究

  睡软硬适度的硬板床,能使脊柱保持正常的生理弧度。而过软的床垫,会因局部受力塌陷而使脊柱处于不正常状态。如果长时间处于这种状态,将造成脊柱受力的不平衡和周围肌肉的痉挛。

  三、养成良好的用腰姿势

  青少年在坐立时要尽量挺直身体,保持脊柱的生理性弯曲状态,以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。在立位和坐位时,腰部避免过度前凸或后凸。

  上述就是对“青少年预防腰椎键盘突出方法”的详解,近年来,治疗腰椎间盘突出的方法越来越多,但是不正规的医院也很多,所以一定要选择正规的医院进行治疗,这样不但安全性有保障,也可以达到理想的治疗效果。