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预防老年痴呆需要我们怎么做

收藏更新时间:2013-11-10 |

  随着年龄的增长,人体处于脆弱的阶段,老年人变得很容易患病,老年痴呆就是一种深深影响老年人身心健康的疾病。近几年,随着生活压力的加大,老年痴呆的患者越来越多。那么,对于老年痴呆的预防工作,我们需要做些什么呢?

  1、预防老年痴呆:给大脑均衡的营养。

  在日常膳食中老年痴呆的预防应该增加Ω—3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年人以及生活不规律的人来说,可以采取服用多种维生素,比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外,适量补充含有DHA的产品也非常重要。

  2、预防老年痴呆:勤做大脑训练。

  积极思考的人发生老年痴呆症的比例较低。在日常生活中老年痴呆的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。

  3、预防老年痴呆:常做体育锻炼。

  体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍,而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外,其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力,从而起到延缓衰老的作用。这是常见的老年痴呆的预防措施。

  4、预防老年痴呆:学会释放压力。

  压力越大,负责记忆的海马体就越容易受伤,从而对大脑产生负面影响。压力管理有助于预防老年痴呆症,同时要注意的是,压力有时会导致忧郁症的发生,而忧郁症患者得老年痴呆症的概率更高,因此,学会释放压力在老年痴呆的预防方面的作用不容小觑。

  以上就是一些老年痴呆的预防措施,总之,要让老年人经常动脑,同时也要注意营养的补充和加强体育锻炼,提高自身抗病能力。做子女的要多关心一下老年人,让他们经常参加一些老年人活动,保持一个良好的心态。老年人的健康才是做子女最大的福气。