怎样预防老年痴呆呢

收藏更新时间：2013-09-25 | 核心提示: 饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质，食物纤维，维他命，矿物质等都要均衡摄取。

　　老年人会随着身体器官的退化，而导致身体变差，子女们长期在外工作，老人们的身体健康就得不到好的呵护。长期下去，很容易导致老年人患上老年痴呆症，为了避免老年痴呆症该如何做好预防工作呢?

　　第一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质，食物纤维，维他命，矿物质等都要均衡摄取。

　　第二、适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。

　　第三、避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　第四、预防动脉硬化，高血压和肥胖等生活习惯病，早发现，早治疗。

　　第五、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖， 第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退，老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动，社会活动等来强化脑部神经。

　　第六、要积极用脑，预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　第七、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

　　第八、保持年轻的心，适当打扮自己。

　　第九、避免过于深沉，消极，唉声叹气，要以开朗的心情生活，高龄者常须面对退休，朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

　　虽说，老年痴呆症的危害大，不过老年人们也不必过于担心，多保持好乐观的心态生活。平时多留意自己身体的变化，饮食要规律，晚餐不可吃的过饱，饭后多散步走动有助消化，每天保持好睡眠。