腰椎间盘突出的家庭护理重点有哪些

收藏更新时间：2014-03-12 | 家庭医生 房沛平

　　相信很多人都知道治疗腰椎间盘突出最主要的方法就是日常生活中的护理，只要大家做好日常生活中的护理工作了，不会用多久您的身体就会恢复健康了。那么腰椎间盘突出家庭护理的要点有哪些呢?想了解这些要点的可以接着往下看，看完按照这些方法去做就可以了。

　　腰椎间盘突出的家庭护理重点：

　　1、卧床休息：发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度， 这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3～4周后可恢复正常活动，但不 能干重活或剧烈运动。

　　2、做好牵引：科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在绝对休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门 框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分钟左右。也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2 次，每次10～20分钟。坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。

　　3、锻炼腰肌：急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。

　　腰椎间盘突出的家庭护理重点主要就是上面文章介绍的这三点，其实也不是那么难，只要大家照做恢复的速度是相当快的。另外请广大腰椎间盘突出患者要有信心与疾病抗争，积极治疗是肯定可以恢复健康的，另外大家在生活中还应该多锻炼身体。