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预防脱发要掌握哪些科学的方法

收藏更新时间:2014-08-22 |

  现在是夏天,当我们运动完后,汗会出得比较多,如果我们没有经常洗头的习惯,那么头皮的毛孔就很容易堵塞,导致脱发问题的出现,所以如果您出现了脱发的问题,就应该根据现在的季节,掌握一些科学的预防方法,让脱发远离我们。

  预防脱发要掌握哪些科学的方法

  预防一:均衡膳食

  在日常生活中,做好合理营养均衡膳食,这样对健康长寿有益,而且也可以防止脱发。平时饮食过程中,可以多吃一些含有丰富蛋白质的鱼类、大豆以及鸡蛋和瘦肉等,还有就是含有丰富微量元素的海藻类、贝类,也有富含各种维生素的水果和蔬菜等,都可以保护我们的头发的,也有延缓老化具有作用。

  预防二:缓解压力

  精神状态和脱发的发生有着密切的关系,处于不良情绪下,脱发就会加重,反之。因此,在平时要保持愉悦的心情,不要有过多的烦恼。注意每天都要适量的休息,而且要参加适当的体育锻炼,最好是听听轻音乐,都可帮助人们缓解压力和消除烦恼。同时,还要保证睡眠充足,或者睡前用热水泡脚,做到这些才能有利于脱发的预防。

  预防三:保持头皮清洁

  头皮是头发的重要生长基地,如果头皮肮脏不仅会造成脱发,还可能会使新发难以生长。因此,一定要保持头皮清洁。勤洗头,要注意选用适合自己的洗发水,而且洗头的水不宜太热或太冷,最好就是每天用温水洗一次头发即可,这样可以及时除掉头皮屑及灰尘污物。而且在洗头时会有一些头发脱落,不过这是正常生理现象。

  专家还指出,多吃一些锌和铁含量丰富的食物,可以很好地改善脱发的问题,所以脱发患者应该多吃一些全谷类食品,并在想问题想得非常苦恼的时候,注意休息一下,不要用脑过度,这样就能够保持我们发质的健康,避免脱发出现。

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