简单有效的运动预防老年痴呆症

收藏更新时间：2013-08-21 | 核心提示: 每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。

　　经常性的做做身体的锻炼其实是非常的有利于身体的健康的，很多的时候患有老年痴呆的时候就是因为缺乏适当的锻炼，到了老年人是非常容易得各种疾病的，因此在平时大家预防疾病的发生，尤其是老年痴呆症，其发病率越来越高。

　　1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。

　　2、经常做手指动作的“头脑体操”：经常做用手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

　　3、经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：“手指是大脑最突出部分”。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

　　4、实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈，再将头颈由右向左旋转20，可随时随处地做。

　　老年痴呆症属于精神病的范畴，是一种较为严重的心理障碍疾病，家人要帮助患者走出疾病的折磨，让患者尽快步入正常的生活轨道，患者要注意平时多锻炼身体，预防疾病的发生。