生活中预防乳腺增生的小方法

收藏更新时间：2014-05-22 | 家庭医生 房沛平

　　乳腺增生疾病是影响女性胸部健康的杀手之一，我们在平时的生活中可以通过一些的预防方法来达到预防乳腺增生的效果。另外，女性在日常的生活中和工作中也要避免过度劳累，那么，生活中预防乳腺增生的小方法有哪些?

　　(1)保持好心情

　　心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。不良的心理因素(过度紧张、刺激、忧虑、悲伤)造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意少生气，保持情绪稳定。活泼开朗的心情有利于乳腺增生早日康复。

　　(2)规律的睡眠

　　作为女性，规律的作息时间、健康的生活方式是远离疾病的重要保障。规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　(3)低脂高纤维饮食

　　遵循“低脂高纤维”饮食原则，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，控制动物蛋白摄入，平时少吃油炸食品和动物脂肪和肥肉、动物内脏等。还有一种深受女性欢迎的食品——蜂蜜，也在此列。根据医学研究证实，蜂蜜、蜂胶、蜂王浆等食品中含有大量的动物性雌激素，大量服用对于女性、特别是患有乳腺类疾病的女性没有好处，所以日常食用时一定要控制好量，千万不要陷入误区。当然，并不是所有的雌激素都会引发乳腺增生，植物性雌激素就是一种对女性健康有好处的激素。这种雌激素主要蕴含在各类豆制品中，例如黑豆、黄豆、豆腐，多吃一点对女性很有好处。

　　以上就是生活中预防乳腺增生的小方法，我们在日常的生活中要保持良好的生活习惯和饮食习惯，就能有效的控制和预防乳腺增生的发病，另外，我们在预防过程中也要保持轻松愉快的心情，就能有效的控制乳腺增生的发病。