腰椎间盘突出患者该如何保健

收藏更新时间：2014-03-03 | 家庭医生 房沛平

　　腰椎间盘突出的患病高发人群多是中年人，但是近年来，随着生活压力的不断增大，年龄也越来越年轻化，女性也会出现腰椎间盘突出的可能。那么腰椎间盘突出除了接受手术或者药物治疗外，日常保健有哪些要点是需要特别注意的呢?我们一起了解下。

　　①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

　　②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

　　③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。

　　④每天定时站立，缓慢弓背数次。

　　⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

　　⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

　　⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

　　⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

　　腰椎间盘突出是比较常见的慢性疾病，治疗起来也不算困难，但是很容易因为劳累复发，所以患有腰椎间盘突出的患者要注意做好日常休息，每天坚持做体育锻炼，不要过度劳累，多多补充钙等微量元素。腰椎间盘突出患者一旦出现复发情况较严重时候要到医院就医。