腰椎间盘突出日常保健要点有哪些

收藏更新时间：2014-03-03 | 家庭医生 房沛平

　　腰椎间盘突出是比较常见的疾病，由于病情发作时候疼痛感比较强烈，不少人对于腰椎间盘突出的治疗还是比较重视的，但是腰椎间盘突出要想不复发，术后的护理也格外重要，日常的护理也需要特别注意。今天主要说两点腰椎间盘突出的日常护理。

　　注意睡姿正确

　　睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。科学合理的卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

　　注意腰部保暖

　　寒冷是导致、诱发腰椎间盘突出的一个原因。有一部分人会因天气变化而出现腰椎间盘突出的症状加重，而且有的患者腰椎间盘突出的症状会像天气预报一样，一遇天气阴冷就准确出现。这是因为的寒冷主要是通过导致腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等改变而使患者加重腰椎间盘突出症的。中医也说寒性收引，寒冷可导致肌肉收缩。女性腰椎间盘突出症患者，更要注意腰部保暖，特别是在冬春寒湿季节。腰椎间盘突出症患者要尽量避免淋雨受寒、夜卧当风等，要避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，应适当使用电热褥祛寒保暖。即使在三伏天，在空调室中气温也不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部，否则容易引起腰椎间盘突出症复发或加重。

　　腰椎间盘突出除了注意调整睡姿，注意保暖外，还需要坚持体育锻炼，做一些复健运动。腰椎间盘突出患者也需要注意饮食调节，保证营养均衡，多吃水果蔬菜，补充维生素，蛋白质和钙。腰椎间盘突出患者需要保持心情愉悦。