预防老年痴呆的几种方法

收藏更新时间：2013-06-06 |

　　说到治病还不如先预防，不让疾病有出现的机会才是最明智的，老年痴呆亦是如此。只要正确预防好，老年痴呆的发病率就能降至最低。给你一个健康的生活，一个正确的思维。下面我为预防老年痴呆作出几个建议。

　　1、注意维持人际关系。避免长期陷入忧郁状态 因为忧郁是老年人患老年痴呆的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害;另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

　　2、加强体育锻炼。许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

　　3、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生。以防止因脑供血不足而导致老年痴呆，动脉硬化是老年痴呆的主要“敌人”。调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

　　4、注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物;培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化;应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。

　　5、加强精神调养。人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。

　　保持好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，保持良好的饮食习惯，多进行锻炼，多思考，多点与人交谈，保持乐观的心态。这样，就能有效的预防老年痴呆，给自己一个健康幸福的生活。