怎样可以减少脱发现象的出现

收藏更新时间：2014-07-14 |

  很多人到了中年的时候，就出现掉头发的情况，也就是脱发的情况。这个脱发的情况，其实也是一种疾病，各位朋友一定要重视才行，不要等到头发掉光了才去治疗。现在我们一起来了解一下，怎样减少脱发现象的出现。希望以下内容能帮到大家。

  注意补充营养

  多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅，则有利于头发的正常生长，预防脱发。

  精神压力

  精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅，精力充沛也有利于头发的养护。

  按摩头皮

  每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

  戒烟忌酒

  吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

  综上可知，想要减少脱发的情况，就要注意补充营养，适当纾解精神压力，每天按摩一下头皮，还要注意不能抽烟喝酒。只要我们在生活当中，多加注意这些问题的话，我们一定可以减少脱发的情况，远离“地中海”。

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