腰椎间盘突出应该如何做好预防工作

收藏更新时间：2014-02-18 | 家庭医生 于勇

　　腰椎间盘突出是如何发生的大家知道吗?我们在平时的时候会听到很多人说患上了腰椎间盘突出这种疾病，专家告诉大家这种疾病的发生是有很多因素的，我们要注意预防，在平时的时候要尽量多做一些对自己身体有利的事情，这样才能够避免疾病的发生。

　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累，是最重要的预防腰椎间盘突出的方法。

　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”,胸部挺起，腰部平直，对预防腰椎间盘突出十分重要。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　4、提重物时不要弯腰，为有效预防腰椎间盘突出应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　5、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒，也是常见的预防腰椎间盘突出的方法。

　　6、预防腰椎间盘突出工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

　　以上的一些方法就是告诉大家如何做好腰椎间盘突出这种疾病的预防工作，专家告诉大家腰椎间盘突出是比较好预防的，但是如果患上了这种疾病我们就要多加治疗了，这种疾病是比较容易发生的，所以朋友们要多预防一下，这样才能够避免它的发生。