神经衰弱性失眠的自我催眠方法有哪些

收藏更新时间：2013-07-13 |

　　神经衰弱的症状有很多，最常见的一个症状就是失眠，所以对于神经衰弱的患者来说，还应该注意自己的睡眠保健。要调节睡眠的方法有很多，患者在治疗疾病的过程中，一定要注意配合生活调节。

　　一、医疗催眠。严重的失眠，常常形成恶性循环，适当选择安眠药是必要的。在治疗初期，还采用了穴位注射疗法。口服药从安定、眠尔通、迷可眠、鲁米那中任选服一种，几种药经常变动服用，可避免产生耐药性。

　　二、运动催眠。早上慢跑，晚上散步，速度和里程，按自己体力能承受为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调节了植物神经系统，使睡眠得到改善。

　　三、补益催眠。冬春睡前半小时，服牛奶(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐进食小米(黄粟)粥或糯米粥，睡前半小时服莲子汤一杯，有时也嗑葵花子(生熟均可)一把。同时忌食烟、酒，浓茶等燥热之品。

　　四、按摩催眠。睡前用双手指推抹前额30次、太阳穴30次，沿后颈两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向按摩腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边按摩足部。

　　五、中药调节。适当服用中药进行调节也是必要的，如神经衰弱丸，安神补心丸，归脾丸，五味子糖浆等，可选一、二种，按说明服用。

　　神经衰弱的治疗方法有很多，所以大家不要过于担心疾病，只要患者能够积极的治疗，注意自己的生活细节，就能够很好的治愈疾病。神经衰弱的患者要树立治愈疾病的信心，不要错过了最佳的治疗时间。