脱发的饮食原则有哪些

收藏更新时间：2014-06-26 |

　　现在治疗脱发的方法非常多，患者需要咨询过相关的专家才进行下一步的治疗，也建议广大患者在治疗的同时结合饮食来缓解症状，这样能够促进头发的生长速度，下面，就给大家详细的介绍一些关于治疗脱发的饮食原则吧。

　　原则一：高蛋白质食物

　　头发的主要构成成分是蛋白质，通过每天摄取适量的蛋白质，是头发的助长剂。如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，从而促进头发生长。

　　原则二：含微量元素的食物

　　虽然头发主要由各种蛋白质构成，但是微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

　　原则三：含维生素类食物

　　除了以上两种物质会影响头发的健康成长之外，发现脱发患者体内通常缺乏大量的维生素A。尤其是在胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　通常以上介绍，相信脱发患者对于合理科学的饮食都有所了解，希望患者能够通过一些头发护理措施来缓解脱发的症状，例如减少染发烫发的次数，多吃一些多生发有益的食物，这样才能有效缓解脱发的症状。最后祝患者早日摆脱脱发带来困扰。

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