乳腺增生的饮食预防措施是什么

收藏更新时间：2014-04-20 | 家庭医生 房沛平

　　如果您经常感觉自己的乳房疼痛并且感觉里面有硬块的时候，就需要谨慎了，很有可能是患有乳腺增生。乳腺增生是很常见的一种乳房疾病，该疾病给女性患者的健康带来的影响是很大的，那通过合理饮食能不能预防乳腺增生呢?

　　饮食预防措施之一：每天3杯白开水。每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

　　饮食预防措施之二：早晚一杯牛奶。乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

　　饮食预防措施之三：多吃新鲜蔬果。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

　　饮食预防措施之四：降低食盐摄入。不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

　　饮食预防措施之五：粗粮细粮搭配食用。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

　　饮食预防措施之六：每周吃一次海带。海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　乳腺增生的发病和不规律的饮食有着很大的关系，所以大家在平时一定要科学饮食，如果您按照以上方法合理饮食，那么乳腺增生就会绕道而去了。女性的身体其实是很脆弱的，所以大家在平时一定要好好的呵护，以免发生不测。