治痛经有哪些方法 　　

收藏更新时间：2014-06-10 |

　　很多女人一听见痛经就会感觉头痛，因为这是一件很痛苦的事情。确实，痛经给女性带来的，不仅仅是身体上的疼痛，还有生活上的压力和心理上的烦躁不安。那么，治疗痛经，都有哪些好的方法呢?

　　练习瑜伽：

　　操其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　服用维他命：

　　补充矿物质许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　避免咖啡因：

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒：

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　以上的注意事项，是女性朋友应该遵循的。很多人的痛经症状，就是由这些因素导致的。我们要想将痛经这一症状治愈，就必须考虑这些，并且在生活习惯方面多注意一些，注意保养自己的身体。