腰椎间盘突出症的自我护理方法

收藏更新时间：2013-12-28 | 家庭医生 房沛平

　　专家表示，很多疾病在临床上都可以自我护理，尤其是腰部疾病，比如腰椎病，腰椎间盘突出。近年来腰椎间盘突出的发病率已经呈现直线上升的趋势。对于腰椎间盘突出疾病在临床上的自我护理方法，我们在下文做详细的介绍。

　　1.在疼痛期间，平卧硬板床休息，注意劳逸结合，待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。

　　2.外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。

　　3.坚持腰背肌及腿部的锻炼，增强腰背肌力，及脊柱的稳定性。

　　4.加强锻炼身体，提高机体素质，如散步、晨运、打太极拳等。

　　5.注意饮食调理，进食补肝肾壮筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋补食物。忌肥腻燥热辛辣食品。

　　6.外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。

　　7.保持正确的站、坐、行、劳动姿势。

　　专家温馨提示：上述内容是专家介绍的关于腰椎间盘突出的自我护理方法的介绍，关于腰椎间盘突出这种疾病，在平时不重视护理，会带来严重的不良后果，当然在正规医院接受检查治疗也是非常关键的。