怎样预防腰椎间盘突出呢

收藏更新时间：2013-12-28 | 家庭医生 房沛平

　　很多朋友之所以会出现腰椎间盘突出，但多数都是由于在平时生活中过度劳累，或者是长时间坐姿不正确导致的。患上腰椎间盘突出之后会严重的影响患者的行动能力，那么在平时生活中要如何预防腰椎间盘突出呢?

　　1、适量的体育锻炼

　　平时应该积极的参加一些体育锻炼，尤其应该加强背部肌肉的锻炼，这是因为肌肉有着保护脊椎的效果，能够使腰椎的稳固性增强，所以，平时也应该改善不良的生活姿势，注意坐姿、站姿等，减少不正确的姿势能够减少对腰部造成的损伤。

　　2、提重物时需注意

　　在提重物的时候，朋友们应该注意采取对腰部伤害最小的姿势，尽量不要突然的扭转腰部而造成腰部拉伤、劳损状况的出现，在搬抬重物的时候，建议大家能够蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部的肌肉上，这样对腰部带来的伤害会降到最低。

　　3、保暖措施很重要

　　大家平时也要注意对腰部做好保暖的措施，尽量避免寒气入侵对腰部造成的伤害，因为，在寒冷的时候，人们的肌肉和血管就会有一定程度收缩的情况，产生代谢废物，使我们的肌肉处于痉挛状态，是腰椎劳损受伤。

　　温馨提示：关于上述内容介绍的“怎样预防腰椎间盘突出呢”知识，希望对于广大朋友们远离腰椎间盘突出有一定的帮助，另外在平时生活中，患者要重视身体保养，避免健康受损，当然也要重视劳逸结合。