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怎样预防腰椎间盘突出呢

收藏更新时间:2013-12-28 | 家庭医生 房沛平

  很多朋友之所以会出现腰椎间盘突出,但多数都是由于在平时生活中过度劳累,或者是长时间坐姿不正确导致的。患上腰椎间盘突出之后会严重的影响患者的行动能力,那么在平时生活中要如何预防腰椎间盘突出呢?

  1、适量的体育锻炼

  平时应该积极的参加一些体育锻炼,尤其应该加强背部肌肉的锻炼,这是因为肌肉有着保护脊椎的效果,能够使腰椎的稳固性增强,所以,平时也应该改善不良的生活姿势,注意坐姿、站姿等,减少不正确的姿势能够减少对腰部造成的损伤。

  2、提重物时需注意

  在提重物的时候,朋友们应该注意采取对腰部伤害最小的姿势,尽量不要突然的扭转腰部而造成腰部拉伤、劳损状况的出现,在搬抬重物的时候,建议大家能够蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部的肌肉上,这样对腰部带来的伤害会降到最低。

  3、保暖措施很重要

  大家平时也要注意对腰部做好保暖的措施,尽量避免寒气入侵对腰部造成的伤害,因为,在寒冷的时候,人们的肌肉和血管就会有一定程度收缩的情况,产生代谢废物,使我们的肌肉处于痉挛状态,是腰椎劳损受伤。

  温馨提示:关于上述内容介绍的“怎样预防腰椎间盘突出呢”知识,希望对于广大朋友们远离腰椎间盘突出有一定的帮助,另外在平时生活中,患者要重视身体保养,避免健康受损,当然也要重视劳逸结合。