练习瑜伽是通过哪些方面预防痛经的

收藏更新时间：2014-06-06 | 家庭医生 卢玉娟

  痛经和不少原因都有关，比如在内分泌失调，或者神经过于紧张的情况下，都可能出现痛经的问题，根据研究发现，通过瑜伽练习，可以舒缓一些容易诱发痛经的病因，从而对痛经进行预防，如果您对瑜伽也有所了解，那就更加要看一下了。

  练习瑜伽是通过哪些方面预防痛经的

  1.调节内分泌

  瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用，由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量上升，促使肾上腺素分泌下降，可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应，从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定，改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果，有助于转移患者疼痛感，稳定情绪，舒缓情绪，从而改善痛经等症状。

  2.舒缓肌肉紧张

  严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态，除常规医院治疗，瑜伽中的冥想功能帮助患者解除潜意识里的焦虑不安之情，放松大脑、释放压力，消除紧张、忧虑造成的经期失眠、头痛等亚健康状态。

  另外，瑜伽松弛功法类似于渐进式肌肉放松训练，练习中通过放松患者神经、肌肉，解除肌肉酸软无力、腹痛等经期不适，达到放松身心的目的。

  还需要说明的是，通过瑜伽的方法预防痛经，是需要一个循序渐进的过程中，也就是即使在短期内，痛经的症状依然存在，我们也不要放弃，应该继续原来的计划，通过瑜伽调理身体，这样在一段时间过后，痛经的问题就可以解决。