注意生活习惯能很好的预防治疗痛经

收藏更新时间：2014-05-28 |

　　每个女孩子都要来月经，很多女孩都可以平稳的度过月经期，可是有的人因为先天缺陷或者是后天原因每次月经都会出现痛经，厉害的疼得不能正常的工作和学习，虽然苦恼，但是也没办法，只能寄希望于结婚生子后能够有所缓解。其实如果能够在生活中注意以下几点，是可以预防痛经的。

　　第一，在思想上，对痛经有个基本而客观的认识。

　　若能认识到大部分育龄女性都承受痛经之苦，而且绝大多数都是原发性的而非有严重的疾病之忧，就可以大大减轻思想负担，减轻经前紧张和经期紧张。紧张的情绪本身就会引起前列腺素的产生，加重疼痛的感觉。

　　第二，条理生活、饮食和保健，预防痛经。

　　1生活：避免精神过度紧张及寒冷刺激(例如不要对着空调吹)，尽量少用冷水，注意经期的保暖，穿衣服不仅要暖和，尽量宽松些，不要把腹部勒得太紧。

　　2饮食：经期不吃生、冷、过度刺激性的食物(如酸、辣、浓咖啡、浓茶)，要多饮水，尤其是晨起饮水。注意经期的卫生，禁止性生活和游泳，不参加剧烈运动等。

　　3保健：了解月经生理，注意经期保健，生活中树立健康快乐的人生观，减少焦虑和抑郁，平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。

　　另外，吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制。

　　第三，痛经时，采取一些小技巧减轻疼痛。

　　1热饮：疼痛时，喝些热的红糖水、热牛奶，热饮可以舒张血管，对抗前列腺素的收缩血管作用。

　　2腹部温敷：热水袋温敷腹部或按摩腹部，适当走动等促进经血排出。

　　3减痛保健操：如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上，深呼吸，然后做四肢伸展动作，以及游泳动作等。

　　4巧用梳子：将十指指腹对着梳齿，轻轻前后摩擦按摩。

　　对于女孩子而言，学习些经期保健常识是很有必要的，只要在月经前多注意生活习惯，是能够很好的预防痛经的出现。然后就是在经期一定不能吃冷饮，要多注意更换卫生巾，并且每天用温水清洗下体，避免经期感染妇科疾病。