预防腰椎间盘突出我们具体要做些什么呢

收藏更新时间：2013-12-17 | 家庭医生 房沛平

　　很多时候由于大家坐姿的不良习惯，对于腰椎间盘突出疾病来说也是一大诱因，因此想要预防此疾病的发生，大家还应该从日常生活的细节做起，尤其要注意腰劲椎部位保暖很重要。那么，预防腰椎间盘突出我们具体要做些什么呢？以下是专家的介绍：

　　1、保持好坐姿：很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，易导致颈椎病的发生。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。这也是属于颈椎病的预防措施之一。

　　2、记得注意保暖：冬天来临颈椎病患者要注意颈肩部保暖才是最重要的，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，颈椎病的预防避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

　　3、练好每一分钟：长期低头伏案工作的颈椎病患者，颈椎病的预防还要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　关于“预防腰椎间盘突出疾病预防工作”希望大家能够积极重视起来，尤其是电脑一族工作者，平时上班要保持良好坐姿，以及经常参加一些运动，对于预防腰椎间盘突出是有很大的帮助的，如果条件不允许，平时下班时间尽量减少坐立时间。