乳腺增生的预防要点有哪些

收藏更新时间：2014-03-12 | 家庭医生 房沛平

　　我们很多女性朋友都非常重视自己的乳腺健康,而且像乳腺增生这一种疾病更让人感到困扰。因为在女性疾病当中,乳腺增生的患者不在小数,同时这种疾病对女性哺乳能力方面产生极大的影响。因此,为了可以帮助女性更好地预防乳腺增生,我们建议有以下几个要点。

　　一：好心情

　　没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　二：睡觉规律规律

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　三：和谐性生活

　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　四：妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　五：调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　六：低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　七：补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　综上所述，我们一共总结下来有7个要点,从我们生活中的心情,然后到生活习惯,最后是涉及饮食方面，以及是我们乳腺需要补充的营养,这些方方面面,都是我们进行乳腺增生预防不可或缺的。希望女性朋友都有预防该疾病的意识，让自己拥有健康的乳腺。

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