如何做好腰椎间盘突出的预防工作

收藏更新时间：2013-12-07 | 家庭医生 房沛平

　　腰椎间盘突会造成我们行动上的不便，此病虽然不是什么疑难杂症，但是却会对正常的生活造成极大的影响，多数患者在患病以后就只能选择卧床休息，这就使得正常的工作不能够继续，因而，我们应该学会在疾病到来前做好预防工作，防止腰椎间盘突会给生活带来的种种困扰。

　　生活中有很多有效的腰椎间盘突出的预防方法，自我调节就是其中之一。

　　一般说来，我们在现实生活中不应长时间的做反复的固定动作，比如说长期坐着工作、用电脑，以免促使和加速退变。通常，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，加上坚持工间操，这样可以使疲劳的肌肉得以恢复。

　　规律生活对于维持大家的健康起到极大的作用，希望大家能够重视。据调查研究结果显示，有规律的生活起居是保持身体健康的一个重要保证。所以，我们应起居有时、房事有节，否则会导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。在干家务的时候避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。

　　腰椎间盘突预防的重点是在于坚持养成良好的生活习惯，即便工作的性质是需要长期从事坐着工作的人，也要学会适当的调节自己的坐姿，不要等到患病之后才悔不当初，那样的话不仅仅会无法继续工作，就连基本的生活也会受到影响，因而，有足够的防范意识是非常有必要的。