缓解痛经应该注意哪些生活细节呢

收藏更新时间：2014-05-07 |

　　对于痛经这个问题，让很多女性朋友都很头疼，其实我们可以通过生活中的一些细节来缓解痛经。比如说在经期前一个星期，多吃一些对身体好的食物，饮食清淡点。那么，下面我们就来详细的为大家介绍缓解痛经应该注意哪些生活细节呢?

　　1.暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

　　2.沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　3.蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　4.健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　5.喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　6.月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

　　7.多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　温馨提示：上述为大家介绍了这么多可以缓解痛经的生活细节问题，痛经患者你们在生活中有注意到这些问题吗?在经期前，我们可以做一些有氧运动，比如说练瑜伽，这些都是可以缓解痛经的。还有就是经期间，不要让自己太劳累，多注意休息。